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Vollständige Liste der Ansprechpartner der DLRG Bezirk Harburg e.V. findest du hier .
Neues Techniktraining bei der DLRG Hamburg-Harburg
Ab sofort bieten wir einmal im Monat ein spezielles Techniktraining an! Dabei konzentrieren wir uns jedes Mal auf einen bestimmten Schwimmstil oder eine Technik, die im Titel des Trainings angekündigt wird.
Dieses Angebot richtet sich an alle Mitglieder ab 12 Jahren und ist kostenlos. Egal, ob du deine Technik verbessern oder etwas Neues lernen möchtest – wir freuen uns auf dich!
Schau vorbei und werde noch besser im Wasser!
Jetzt deine Schwimmtechnik verbessern
So funktioniert es
- Werde Mitglied in unserem Bezirk. Melde dich dazu hier direkt online an.
- Melde dich bei einem der unten stehenden Kurse an.
- Wir prüfen nach deiner Anmeldung deine Mitgliedschaft und bestätigen diese, sodass du uns keinen zusätzlichen Nachweis zusenden musst.
Die Inhalte orientieren sich an wiederkehrenden Themen, können aber von Termin zu Termin variieren. Das Kursprogramm entwickelt sich fortlaufend weiter, basierend auf Erfahrungen aus vergangenen Trainings. Dadurch bleibt der Ablauf flexibel und praxisnah – die Schwerpunkte sind jedoch inhaltlich ähnlich und folgen einem wiedererkennbaren Aufbau.
Energieeffizientes Schwimmen und Gleiten
Fokus auf eine optimierte Wasserlage, Reduzierung des Wasserwiderstands und kraftsparende Schwimmbewegungen. Vermittlung von effizienter Arm- und Beintechnik, Atemtechnik und Gleitphasen für ein ausdauerndes und entspanntes Schwimmen.
Arm- und Beinrhythmus
Schulung der Koordination von Arm- und Beinbewegungen zur Verbesserung des Schwimmrhythmus. Ziel ist ein harmonischer Bewegungsablauf, der den Kraftaufwand reduziert und den Vortrieb optimiert.
Muskelgruppen gezielt ansteuern
Training zur bewussten Aktivierung der für verschiedene Schwimmstile relevanten Muskelgruppen. Übungen zur Verbesserung von Kraft, Kontrolle und Bewegungsökonomie im Wasser.
Delfinschwimmen – Technik in 10 Bahnen
Erlernen oder Verfeinern des Delfinstils. Inhalte sind die Delfinwelle, der Armzug und die Atemtechnik, angepasst an unterschiedliche Leistungsniveaus.
Grundlagen der Kraultechnik
Vermittlung der Basisfertigkeiten im Kraulschwimmen: richtige Wasserlage, Armzug, Beinschlag und Atemtechnik. Geeignet für Einsteiger und für Schwimmer, die ihre Technik verbessern möchten.
Ausdauertraining und Pulskontrolle
Methoden zur Steigerung der Schwimmausdauer und Einführung in die Pulskontrolle. Ziel ist ein gesundes, effektives Training und die Stabilisierung der Technik über längere Strecken.
Atemtechnik für Kraul und Brust
Optimierung der Atmung zur Unterstützung eines effizienten Schwimmstils. Im Kraulschwimmen liegt der Schwerpunkt auf dem Atemrhythmus, im Brustschwimmen auf der Koordination von Atemzügen und Bewegungsablauf.